Frambozen Chia Pudding Juli – odkryj zdrowy deser!
Frambozen Chia Pudding Juli to pyszny i zdrowy deser, który łączy nasiona chia z soczystymi malinami, idealny na letnie dni.
- Total Time: 2 godziny 15 minut
- Yield: 2 porcje
Ingredients
- Nasiona chia: 4 łyżki
- Mleko: 1 szklanka (krowie lub roślinne)
- Maliny: 1 szklanka (świeże lub mrożone)
- Miód lub syrop klonowy: 1-2 łyżki (opcjonalnie)
- Ekstrakt waniliowy: 1 łyżeczka
Instructions
- Włóż 4 łyżki nasion chia do miski i dodaj 1 szklankę mleka. Dobrze wymieszaj i pozwól nasionom namoknąć przez 10-15 minut.
- Po namoczeniu dodaj 1 szklankę malin oraz 1-2 łyżki miodu lub syropu klonowego i 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego. Dokładnie wymieszaj.
- Przełóż pudding do szklanek lub miseczek i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby zgęstniał.
Notes
- Pudding można przechowywać w lodówce przez 3-5 dni.
- Można modyfikować składniki, dodając inne owoce, takie jak truskawki czy borówki.
- Alternatywy dla mleka to mleko migdałowe, kokosowe, sojowe lub owsiane.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Deser
- Method: Mieszanie i chłodzenie
- Cuisine: Zdrowa
- Diet: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 200
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 10g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Frambozen Chia Pudding, zdrowy deser, nasiona chia, maliny, letni deser