Ingredients
- Nasiona chia: 3-4 łyżki
- Mleko roślinne: 1 szklanka (np. migdałowe, kokosowe lub sojowe)
- Maliny: 1 szklanka (świeże lub mrożone)
- Miód lub syrop klonowy: opcjonalnie, do smaku
- Ekstrakt waniliowy: kilka kropel
Instructions
- Przygotuj nasiona chia, odmierzając 3-4 łyżki i umieszczając je w misce.
- Wlej mleko roślinne do nasion chia w proporcji 1:4 i dobrze wymieszaj.
- Dodaj maliny oraz opcjonalnie miód lub syrop klonowy, a następnie dokładnie wymieszaj.
- Przykryj miskę folią spożywczą i wstaw do lodówki na 2-3 godziny lub na całą noc.
- Podawaj pudding w miseczkach, dekorując świeżymi malinami lub innymi owocami.
Notes
- Pudding najlepiej smakuje świeżo przygotowany, ale można go przechowywać w lodówce do 5 dni.
- Można eksperymentować z różnymi owocami, takimi jak truskawki czy borówki.
- Dodanie przypraw, takich jak cynamon, może wzbogacić smak puddingu.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Deser
- Method: Mieszanie i chłodzenie
- Cuisine: Zdrowa
- Diet: Wegan
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 200
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 10g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Frambozen Chia Pudding, zdrowy deser, nasiona chia, wegański