Ingredients
Scale
- 200 gram kipfilet
- 100 gram bruine rijst
- 50 gram broccoli
- 1 eetlepel olijfolie
- Snufje zout en peper
Instructions
- Kook de bruine rijst volgens de verpakking.
- Snijd de kipfilet in blokjes en bak in olijfolie gaar.
- Kook de broccoli kort tot deze beetgaar is.
- Meng alles samen en breng op smaak met zout en peper.
Notes
- Je kunt de kip vervangen door tofu voor een vegetarische variant.
- Voeg extra groenten toe voor meer vezels.
- Prep Time: 10 minuten
- Cook Time: 20 minuten
- Category: Hoofdgerecht
- Method: Koken en bakken
- Cuisine: Internationaal
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 portie
- Calories: 350
- Sugar: 2g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg
Keywords: high-protein, boy kibble, eenvoudig, snel