Ingredients
Scale
- 500 g kwarku naturalnego
- 200 g sezonowych owoców (np. truskawki, maliny, jagody, brzoskwinie)
- 2–3 łyżki miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do osłodzenia)
- Garść orzechów (np. migdały, orzechy włoskie) – dla chrupkości
- Świeża mięta do dekoracji (opcjonalnie)
Instructions
- Umyj owoce pod bieżącą wodą i pokrój większe owoce na mniejsze kawałki.
- W dużej misce umieść kwark i dodaj miód lub syrop klonowy, a następnie wymieszaj.
- Dodaj pokrojone owoce do miski z kwarkiem i delikatnie wymieszaj.
- Przełóż mieszankę do miseczek, dodaj orzechy i miętę do dekoracji, a następnie podawaj.
Notes
- Możesz eksperymentować z różnymi kombinacjami owoców.
- Kwark o niskiej zawartości tłuszczu sprawi, że danie będzie zdrowsze.
- Przechowuj w lodówce do 2 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Deser
- Method: Mieszanie
- Cuisine: Polska
- Diet: Low Calorie
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 250
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 15 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: kwark, sezonowe owoce, zdrowy deser, letnie danie