Ingredients
- Banany – 1 sztuka
- Truskawki – 1 szklanka
- Mango – 1 sztuka
- Jagody – 1 szklanka
- Kiwi – 1 sztuka
- Jogurt naturalny – 1 szklanka
- Mleko (krowie lub roślinne) – 1/2 szklanki
- Orzechy (np. migdały) – 1/4 szklanki
- Nasiona (chia lub siemię lniane) – 2 łyżki
- Miód lub syrop klonowy – do smaku
Instructions
- Wybierz świeże owoce sezonowe.
- Umyj owoce i pokrój je na mniejsze kawałki.
- Przygotuj jogurt lub mleko w temperaturze pokojowej.
- Umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Miksuj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Spróbuj smoothie i dostosuj smak, dodając więcej miodu lub syropu klonowego, jeśli to konieczne.
- Przelej smoothie do szczelnych butelek lub słoików.
- Ozdób świeżymi owocami lub listkami mięty przed podaniem.
Notes
- Możesz używać mrożonych owoców dla chłodniejszej konsystencji.
- Eksperymentuj z różnymi owocami i dodatkami, aby znaleźć swoją ulubioną wersję.
- Najlepiej spożyć smoothie od razu po przygotowaniu, ale można je przechowywać w lodówce do 24 godzin.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Napoje
- Method: Miksowanie
- Cuisine: Zdrowa
- Diet: Wegańska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 250
- Sugar: 20g
- Sodium: 50mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 6g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: smoothie, zdrowe napoje, letnie przepisy, piknik