Ingredients
- Garnaleny: 300g świeżych lub mrożonych garnalen
- Wrapy: 4 tortille pszennych lub kukurydzianych
- Warzywa: 1 sałata, 2 pomidory, 1 ogórek, 1 awokado
- Sosy: 4 łyżki majonezu lub sosu czosnkowego
- Przyprawy: Sól, pieprz, czosnek w proszku, papryka
- Cytryna: Sok z 1 cytryny
Instructions
- Przygotuj składniki: umyj warzywa, pokrój je i skrop awokado sokiem z cytryny.
- Rozgrzej patelnię, dodaj oliwę i smaż garnaleny przez 2-3 minuty z każdej strony.
- Podgrzej wrapy na suchej patelni przez kilka sekund z każdej strony.
- Na każdym wrapie umieść sałatę, warzywa, garnaleny i sos, a następnie złóż wrapa.
Notes
- Można użyć kurczaka lub tofu jako alternatywy dla garnalen.
- Wrapy najlepiej smakują świeżo przygotowane, ale można je przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
- Przygotuj składniki z wyprzedzeniem, aby zaoszczędzić czas.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Lunch
- Method: Smażenie
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Low Calorie
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 500mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 100mg
Keywords: wrap, garnaleny, zdrowy lunch, szybkie danie