Ingredients
- Garnaleny: świeże lub mrożone, dobrze oczyszczone
- Tortille: pszenne lub kukurydziane
- Warzywa: sałata, pomidory, ogórki, awokado
- Sos: majonez, sos czosnkowy lub jogurtowy
- Przyprawy: sól, pieprz, czosnek w proszku, papryka
Instructions
- Przygotuj składniki: umyj warzywa, pokrój je i upewnij się, że garnaleny są oczyszczone.
- Smaż garnaleny na patelni z oliwą przez 2-3 minuty z każdej strony, dodając przyprawy.
- Podgrzej tortille na suchej patelni lub w mikrofalówce.
- Składaj wrapy: na tortilli umieść sałatę, garnaleny, warzywa i sos, a następnie zwiń.
Notes
- Można dodać ser feta, oliwki lub orzechy dla wzbogacenia smaku.
- Wrapy można podawać na zimno lub na ciepło.
- Można je przygotować z wyprzedzeniem, oddzielając sos od składników.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Lunch
- Method: Smażenie
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Low Calorie
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap
- Calories: 250
- Sugar: 2g
- Sodium: 500mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 5g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 100mg
Keywords: wrap, garnaleny, zdrowy lunch, przepis, szybkie danie